다이어트를 위한 올바른 단백질 섭취량 계산 방법

단백질이 다이어트에서 왜 중요한가?

다이어트 중 올바른 단백질 섭취는 근육 유지와 대사율 증가를 돕습니다. 또한 단백질은 포만감을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

단백질 섭취량 계산 방법

다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 **일일 단백질 섭취량**을 계산하는 것이 중요합니다. 아래의 방법으로 간단히 계산할 수 있습니다.

계산식

체중(kg) x **몸무게 센터** (일반적으로 1.2~2.2g/kg) = **일일 단백질 섭취량(g)**

예시를 통한 계산법 이해

체중(kg) 몸무게 센터 일일 단백질 섭취량(g)
60 1.5 90
70 1.8 126
80 2.0 160

결론

적절한 단백질 섭취는 건강한 다이어트에 중요한 요소입니다. 올바른 양의 단백질을 섭취하여 건강하고 균형잡힌 식단을 유지하세요.

저희 블로그에서 제공하는 정보는 참고용이며 개인의 상황에 따라 상담이 필요할 수 있습니다. 언제든지 전문가와 상의하는 것을 권장합니다.

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛, 1kg, 1개

47,410원

배송 옵션: 로켓배송으로 빠른 배송이 가능하며, 배송비 별도 입니다.

판매순위: 1위

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛, 1kg, 1개

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛

47,410원

배송 옵션: 로켓배송으로 빠른 배송이 가능하며, 배송비 별도 입니다.

판매순위: 2위

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 믹스 초코맛 2kg 김종국 단백질 보충제 프로틴 파우더

57,900원

배송 옵션: 로켓배송으로 빠른 배송이 가능하며, 배송비 별도 입니다.

판매순위: 3위

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 믹스 초코맛 2kg 김종국 단백질 보충제 프로틴 파우더

비엘에너프로틴 1+1 단백질 보충제 웨이 프로틴 단백질 벌크업 초코맛

59,000원

배송 옵션: 일반 배송입니다., 무료 배송으로 배송비 걱정 없이 구매할 수 있습니다!

판매순위: 4위

비엘에너프로틴 1+1 단백질 보충제 웨이 프로틴 단백질 벌크업 초코맛

머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 드링크 믹스 초콜릿 밀크

61,990원

배송 옵션: 일반 배송입니다., 배송비 별도 입니다.

판매순위: 5위

머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 드링크 믹스 초콜릿 밀크

칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 포대유청 WPC 초코맛 단백질보충제 프로틴, 1개, 2kg

55,710원

배송 옵션: 로켓배송으로 빠른 배송이 가능하며, 배송비 별도 입니다.

판매순위: 6위

칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 포대유청 WPC 초코맛 단백질보충제 프로틴, 1개, 2kg

프로틴스토리 맛있는 단백질 퓨어프로틴7

42,500원

배송 옵션: 로켓배송으로 빠른 배송이 가능하며, 배송비 별도 입니다.

판매순위: 7위

프로틴스토리 맛있는 단백질 퓨어프로틴7

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질보충제, 1개, 2kg

65,900원

배송 옵션: 로켓배송으로 빠른 배송이 가능하며, 배송비 별도 입니다.

판매순위: 8위

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질보충제, 1개, 2kg

프로티원 단백질쉐이크 초코맛

30,860원

배송 옵션: 로켓배송으로 빠른 배송이 가능하며, 배송비 별도 입니다.

판매순위: 9위

프로티원 단백질쉐이크 초코맛

단호한결심 강철부대 강철프로틴 3종, 1개, 2kg

71,200원

배송 옵션: 일반 배송입니다., 배송비 별도 입니다.

판매순위: 10위

단호한결심 강철부대 강철프로틴 3종, 1개, 2kg

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."